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中学から高校までやってきた頭上33cmを跳んだ選手(一応)が語る走り高跳びの上達、背面跳びの練習方法です。走高跳は、助走をつけて片足で踏み切り、飛び越えるバーの高さを競う競技。古代オリンピックの頃から行われている代表的な陸上競技の一つである。

更新日: 2016年10月12日

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スポーツ・アウトドア>サッカー・フットサル>メンズウェア

日用品雑貨・文房具・手芸>掃除用具>使い捨てクロス

2m以上を跳べる選手でも、2mの壁を越えられるとは限らない。また、段差が2mある高台に跳び乗れるとも限らない。

基本的なルール

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ジュエリー・アクセサリー>ペアアクセサリーユナイテッドバイブルー レディース 水着・ビーチウェア ボトムのみ【Mountain Vista Boardshorts】Grey:フェルマート UDQXF10274128305864716243日用品雑貨・文房具・手芸>タオル
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日用品雑貨・文房具・手芸>掃除用具>フローリングワックス

競技者が4人以上の場合、試技開始の合図があってから、60秒以内に試技を行わなければならない。
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バッグ・小物・ブランド雑貨>ハンドバッグレディース ファッション>水着スポーツ・アウトドア>サッカー・フットサル>メンズウェア

レディース ファッション>水着

ジュエリー・アクセサリー>ペアアクセサリー

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競技者が2-3人の場合、1分30秒となる。
競技者が最後の1人の場合、3分となる。
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バッグ・小物・ブランド雑貨>サングラス

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ガーデン・DIY・工具>電動工具>溶接・熱工具
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競技者が2人以上の場合、同一競技者が連続して試技を行う場合、2分となる。
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助走の目安となるマーカーを2個まで置ける。
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片足で踏み切らなければならない。

None18255バッグ・小物・ブランド雑貨>サングラス8837車用品・バイク用品>パーツ日用品雑貨・文房具・手芸>掃除用具>フローリングワックスタビック レディース 水着・ビーチウェア トップのみ【Coco Scoop Neck Top】Coral:フェルマート BWDUF10274128305862712570

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バッグ・小物・ブランド雑貨>サングラス

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美容・コスメ・香水>香水・フレグランス
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13822

同じ高さのバーに3回試技ができ、3回続けて失敗すると、次の跳躍をすることが出来ない。1・2回目で成功した場合、その時点でその高さでの試技は終了となる。
バーを越えずに、バーの向こう側に触れたり身体の一部が出た場合は、無効試技(失敗)となる。ただし、跳躍になんら有利でないと審判に判断された場合は無効試技とはならない。
ある高さをとばずにパスをして次の高さを試技することができる。
最後の1人の試技では、試技者の希望の高さを聞いてバーを上げる
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同成績の場合は、順位を以下のように決定する。
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医薬品・コンタクト・介護>福祉・介護>スロープ


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同記録となった高さで、試技回数の最も少ない方。
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バッグ・小物・ブランド雑貨>メンズ財布
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ベリーロールは背面跳びが登場するまでは主流の跳び方であった。

現在の学校の体育の授業で行われるときは、はさみ跳びが主流(地域による)になっていて、ベリーロールや背面跳びはほとんど行われないと思います。

基本的な知識パソコン・周辺機器>PCアクセサリー[イーストアイ] ワイドアルミスロープ EW150 (150cm 2本1組):介護shop サンアイ LHCJI10059488321771814729バッグ・小物・ブランド雑貨>メンズ財布
日用品雑貨・文房具・手芸>掃除用具>使い捨てクロス
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走高跳では、距離は「足長」と「歩」で表されることがあります。

足長【ソクチョウ】は、足のかかとから、もっとも長い足指の先端までの長さ。
一歩の長さは、この場合は助走をしたときの歩幅になります。

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日用品雑貨・文房具・手芸>手芸・クラフト・生地>生地・布バッグ・小物・ブランド雑貨>メンズ財布ユナイテッドバイブルー レディース 水着・ビーチウェア ボトムのみ【Mountain Vista Boardshorts】Grey:フェルマート UDQXF102741283058647makita(マキタ):チップソー研磨用ダイヤ325 A-20529:イチネンネット VZOCN103697015003297

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バッグ・小物・ブランド雑貨>メンズ財布
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助走のスピードを上昇方向に変化させる必要があります。
できるだけ短い踏み切り時間でできるだけ多くの地面からの反発を受ける必要があります。
踏切時に既に身体を回転させておく必要はないと思います。
助走で落としていた重心を開放してまっすぐに持ち上げ上昇姿勢を作る。
Noneワイン>白ワイン日用品雑貨・文房具・手芸>タオルプレイモービル 5255 コンテナと貨物トラック PLAYMOBIL Cargo Truck with Container:i-selection RMLND1033541151711447481

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踏切直後のクリアランスに入る前までの間に、体を回転させながら、クリアランスに移行しましょう。

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お気に入り
マイケルコース レディース ハンドバッグ バッグ Nylon Kelsey Large Crossbody Truffle 1:ReVida 店 ESWLR102741286593367
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クリアランスは
一瞬の出来事で自分ではどのように跳んだのはわからないことが多いです。
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ホビー>ダーツ・ビリヤード・遊技機
バッグ・小物・ブランド雑貨>サングラス【送料無料】二つ折り財布 【日本製】【レザー】匠の逸品 ガラス加工本革 山万 純札 ヤマイチインターナショナル  長財布 財布【代引不可】4963203(EW21565)ネイビー  グリーン ワイン:いたの家具 店 JXUAW102741286593184スパイ メンズ メガネ・サングラス【Cyrus Sunglasses】Black/ Happy Grey Green Lens:フェルマート BNXCQ102741286593119
先生や友人に見てもらうか、動画を撮ってもらいましょう。
空中で頭と膝を下げれば腰が浮きます。足が当たる寸前に頭と膝を上げて腰を落とします。
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バッグ・小物・ブランド雑貨>ハンドバッグ

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ジュエリー・アクセサリー>ペアアクセサリー


スポーツ・アウトドア>サッカー・フットサル>メンズウェア
20732ガーデン・DIY・工具>電動工具>電動切断工具
バーに触れないように空中で調整します。
頭を上げるときは自分のへそを見るぐらい上げると膝が上がります。

注意事項

必ず専用のマット(薄い物で50cm厚程度)を設置して行う。頭部からの落下事故による危険を避けるため、着地面(マットの厚さ)を高くしたほうがよい。(特に背面跳び)

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美容・コスメ・香水>香水・フレグランス

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ジュエリー・アクセサリー>ペアアクセサリー

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ワイン>白ワイン

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私は大会の時に跳べないと思い助走を無理矢理に止めたため、足首を捻ったことがあります。

None11464ジュエリー・アクセサリー>ペアアクセサリー【ペア販売】zanipolo terzini(ザニポロタルツィーニ) シンプルスティックペアペンダント 送料無料 [ステンレスペンダント] アクセサリー:ブルージュエリー アクセサリー FNUQG102741283058443東京マルイ USPコンパクト ガスブローバック:エアガンショップ モケイパドック YCHDE1033541151709908684

スパイ レディース メガネ・サングラス【Quinn Sunglasses】Sweetest Thing/ Razzmatazz Fade Lens:フェルマート AGOJD102741286593105

12514バッグ・小物・ブランド雑貨>ハンドバッグ

医薬品・コンタクト・介護>福祉・介護>スロープ

日用品雑貨・文房具・手芸>掃除用具>使い捨てクロス
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61276ホビー>サバイバルゲーム・トイガンジュエリー・アクセサリー>ペアアクセサリー【メーカー在庫あり】 アクティブ ACTIVE ストレートオイルクーラーステーセット 補修用 9インチ13段 83年-85年 GPZ1100、GPZ400 黒 14057562B JP店:株式会社ヒロチー商事 店 VQLUM103948790035015
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バッグ・小物・ブランド雑貨>ハンドバッグLARA Christie【ララクリスティー】 フルート シルバー ペア シルバー リング ホワイト 7〜15号 ブラック 15〜23号 指輪 PAIR Label シルバーアクセサリー シルバー925 LA-R5907-P:シルバーアクセサリーBaby・Sies MBIUF102741283058427FCバルセロナユニフォーム「Nike/ナイキ FCバルセロナユニフォーム 18/19 アウェイ」(918990-703)【サッカー ウェア ユニフォーム トップス 半袖 用品】:フットボールトレジャー店 OKPUC103948790034910
バッグ・小物・ブランド雑貨>ハンドバッグ
助走はスピードばかりを求めるものでもないので、全速力での助走はせずにリズムやフォームに気をつけて走りましょう。

初めての走高跳

美容・コスメ・香水>香水・フレグランス

プラーナ レディース 水着・ビーチウェア ボトムのみ【Lani Bottom】Pomegranate Marrakesh:フェルマート HCYAO102741283058633
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レディース ファッション>水着

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車用品・バイク用品>パーツ

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バッグ・小物・ブランド雑貨>ハンドバッグバッグ・小物・ブランド雑貨>ハンドバッグ

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バッグ・小物・ブランド雑貨>ハンドバッグスカーレットブルー レディース インナー・下着 ブラジャーのみ【Minx Front Close Push-Up】White:フェルマート KFSCB102741283058720腕時計>腕時計用ベルト・バンド
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ジュエリー・アクセサリー>ピアス

14943


12570
車用品・バイク用品>緊急・応急用品

走高跳をやるときは、右踏切か左踏切を決める必要があります。
つまり、利き足を決める必要があります。

Noneアルミット KR19SH RMA‐LFM48 KR19SHRMA-LFM48-P3-1.6MM:プラスワンツールズ PZASC1036970150034451382211033st.Dupont エス・テー・デュポン2つ折り財布 ブラック Defi SLG PORTE CARTE 8CC IDCARBONE ギフト プレゼント 父の日:shop GTO 店 DSOAZ102741286593182Bed Stu ベッドストゥ レディース 女性用 ファッション雑貨 小物 ベルト Bed Stu ベッドストゥ Miranda - Black Rustic:グッズ×グッズ LQGJO10274128305855917736ルリファマ レディース 水着・ビーチウェア トップのみ【El Carnival Seamless Triangle Top】White:フェルマート WAXNB102741283058628TASCO (タスコ) TA512C用リバースアダプター TA512C-1R:道具屋さん店 GAEIO10369701500342912514
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はさみ跳びで右踏切と左踏切を試して、自分の感覚で気に入った(跳びやすい)方を
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日用品雑貨・文房具・手芸>掃除用具>フローリングワックス

スポーツ・アウトドア>サッカー・フットサル>メンズウェア【送料無料】二つ折り財布 【日本製】【レザー】匠の逸品 ガラス加工本革 山万 純札 ヤマイチインターナショナル  長財布 財布【代引不可】4963203(EW21565)ネイビー  グリーン ワイン:いたの家具 店 JXUAW102741286593184ルイスエシー レディース ハンドバッグ バッグ Averi Hobo Nero:asty CRNMH102741286593376
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ジュエリー・アクセサリー>ペアアクセサリー

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利き足とするといいと思います。自分はこの方法で決めましたが、他の方法もあると思います。自分の指導者に従いましょう。

練習方法(初心者)

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スポーツ・アウトドア>サッカー・フットサル>メンズウェア
ポータブルトイレきらく PH型 暖房便座付 Pシリーズ/48231 【リッチェル】【送料無料】【介護用品】【ポータブルトイレ/介護/介護用/トイレ/暖】【RCP】【敬老 2015】:業務用介護用品専門店 ケアルーツ RMCTU100594883217809BASE・ピアス【PE-2094-2095-2096】 K10ピンクゴールド  K10ホワイトゴールド K10イエローゴールド  かわいいハートフープピアス。1x20 ハート フープ K10PG K10WG K10YG (1個=1ペア):ジュエリー“プチポワン” JZNFA102741283058608【メーカー在庫あり】 アクティブ ACTIVE ストレートオイルクーラーステーセット 補修用 4.5インチ10段 90年以降 SR×600、SR×400 黒 14053562B JP店:株式会社ヒロチー商事 店 RZKBL103948790035021【ナイキ】 FC バルセロナ スタジアム ホーム(Rakutenロゴ有り)【NIKE2018FW】 894430-456:BallClub 店 FZRKO10394879003491812570ボンジッパー メンズ メガネ・サングラス【Lomax Sunglasses】Ice/ Quasar Glo Lens:フェルマート SCVID102741286593114

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14943 基礎であるクリアランスを身につけるために立ち高跳びをしましょう。

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Nine West Vahan Wedge Sandal (Women's) レディース:active-store KLSYH102741283058567

ジュエリー・アクセサリー>ピアス
【メーカー在庫あり】 アクティブ ACTIVE ストレートオイルクーラーステーセット 補修用 4.5インチ10段 90年以降 SR×600、SR×400 黒 14053562B JP店:株式会社ヒロチー商事 店 RZKBL103948790035021
プレイモービル 6754 大きな動物園 PLAYMOBIL 1.2.3 Large Zoo:i-selection OJCPS10335411517114394308990クルティ スタイル フレグランススティック TERRA 1000ml N【並行輸入品】:リコメン堂生活館 GNARP100594883217761

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バッグ・小物・ブランド雑貨>メンズ財布
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11701 クリアランスを身につけたら、短助走での練習に入ります。
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日用品雑貨・文房具・手芸>タオル
踏切位置となる場所に印をつけて、そこから助走のように5歩ほど走り、そこにも印をつけて、その印から助走をして踏み切って見ましょう。

None7497ルイスエシー レディース ハンドバッグ バッグ Averi Hobo Nero:asty CRNMH102741286593376

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自分に合った助走を見つけ、安定させることは、記録の安定・向上に役立ちます。
最初は第3マークから第2マークまで、マークを見なくても足が合うようになるまで練習します。

Noneバッグ・小物・ブランド雑貨>レディースベルトスカーレットブルー レディース インナー・下着 ブラジャーのみ【Minx Front Close Push-Up】White:フェルマート KFSCB102741283058720バッグ・小物・ブランド雑貨>メンズ財布

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